Meditation kennenlernen VII Stempel

Schön dass Du da bist! Und dran bleibst…

Alles was Du beobachten kannst, bist Du nicht!

Diesen Satz bzw. diese Annahme habe ich am Anfang meiner Weiterbildung vor ca. 10 Jahren gehört und habe ihre Tiefe noch nicht erfasst.
Du kannst den Bildschirm vor dir Beobachten, also bist du dieser Bildschirm nicht.
Wenn Du weiter gehst… Dann gilt es für dein Körper, deine Emotionen/Gefühle, Gedanken….

So ist die Theorie die in der Meditation verfolgt wird: Einen Zustand der Beobachtung zu erlangen.
Als entscheidende Beobachtende kannst Du wählen, wie Du auf etwas, das in dir kommt und geht reagieren möchtest.

Um deine entscheidende Beobachtende zu trainieren gibt es die Stempel-Meditation.

Nochmal kurz zusammengefasst:

• Wir starten mit einem kleinen Ankommen.
  Eine bequeme Haltung annehmen, ggfls. Deinem Körper einen Entspannungsimpuls geben.
  Was wir in den vorherigen Meditationen geübt haben: Bauchatmung, Schutzhülle, Wurzelatmung, den inneren sicheren Ort, die innere Blume. Vielleicht nicht alles auf einmal, schau was für dich am Besten ist.
  Es kann dir auch helfen, dich in einen Zustand der Tiefenentspannung und Stille zu versetzen, indem es dich daran erinnert, dass du in dir sicher und willkommen bist.

• Stempeln, der Hauptteil der Meditation:In Dir kommen Körpersensationen, Emotionen und Gefühle und Gedanken hoch, sie kommen und gehen. Für jede stellst Du dir einen Stempel vor. Du hast drei Stempel zur Verfügung.
  Sobald Du merkst, das etwas in dir sich zeigt, wählst du den passenden Stempel aus und stemple es.
  Werte nicht was kommt. Feiere dich stattdessen dafür, dass du es bemerkt hast und weiter geht’s.

• Am Ende der Ausklang und „Zurück“ in den Alltag. Dabei vertiefst Du deine Atmung und fängst langsam an, dich wieder zu bewegen, dich zu strecken, dir etwas gutes Tun. Du kannst dabei nachspüren wie die Meditationszeit für dich war.

Denke daran, dass alles gut ist, und dass du bei jedem Atemzug eine neue Entscheidung treffen kannst. Warum nicht dich für deine innere Ruhe entscheiden?

Danke, dass Du dein kostbares Gut, deine Zeit, für diese Beiträge genommen hast. Ich wünsche dir weiterhin ein spannende Heldinnen Reise.

Vom Überleben als Sandkorn im Getriebe zum strahlenden Diamanten. Du bist einzigartig.
Danke, dass Du diesen Beitrag gelesen hast. Danke für dein da-sein.

In Liebe,
Deine Adi-Magalie